מקשיבות בלי הפרעה
אלברט איינשטיין הקטן לא הצליח להכין את שיעורי הבית ותומס אדיסון לא הצליח להתרכז בשיעורים בבית ספר ולכן חונך על ידי אמו בבית. למרות ששני הגאונים האלו תרמו רבות לאנושות, הם סבלו מליקויי למידה שהיום נהוג לקרוא להם הפרעות קשב,או HDAD כחמישה אחוזים מהאנשים בעולם סובלים מההפרעה הזאת. האם גם את אחת מהם?
שירלי, 25 , גילתה שיש לה הפרעת קשב רק לפני שנתיים, למרות שסבלה מכך מילדותה. "מאז שאני זוכרת את עצמי היה לי קשה להתרכז והייתי היפראקטיבית", היא מספרת. "למרות שאובחנתי כילדה מחוננת בכיתה ב’, היה לי קשה בלימודים, במיוחד בכל מה שקשור לזיכרון ולשינון. הבנתי מה המורה מסבירה בשיעורים, אבל היה לי מאוד קשה להתרכז. מרוב תסכול הייתי מפריעה לסביבה שלי, פשוט לא סתמתי את הפה לרגע. גם התקשורת שלי עם ההורים לא הייתה טובה. הם חשבו שאני לא לומדת כי אני עצלנית וזה יצר הרבה מריבות ותסכולים. חייתי בתחושת תסכול ועצבנות, מה שהקשה עליי עוד יותר ופגע בקשרים החברתיים שלי".
מתוך קוסמופוליטן.
מה זאת הפרעת קשב?
יעל רביד, פסיכולוגית קלינית, מסבירה. "הפרעת קשב היא בעיה נוירולוגית שהמאפיינים השכיחים שלה הם אימפולסיביות, חוסר ריכוז, חוסר מנוחה או חוסר שקט והיפראקטיביות. תופעות אלה יכולות לגרום למי שלוקה בהן לתת-הישגיות בתחומים רבים בחיים: לימודים, עבודה, מערכות יחסים, חיי נישואים ועוד. ניתן למצוא הפרעת קשב גם אצל ילדים וגם בקרב מבוגרים, והיא מופיעה בכל שכבות האוכלוסייה ללא קשר למצב כלכלי, לרמת אינטליגנציה או לחינוך. רוב המאובחנים הם בעלי רמת אינטליגנציה גבוהה. רבים מהסובלים מהפרעת קשב הם אמנים או אנשים מאוד מוכשרים, שחלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלהם וההגשמה של כישרונם כרוכים במאבק בהפרעת הקשב. בדרך כלל הם בעלי דמיון מפותח, חוש הומור מיוחד, חשיבה מקורית ויצירתיות רבה.
עם התקדמות המחקרים התברר שהרבה בחורות סובלות מהפרעת קשב אך לא אובחנו כילדות מפני שהקריטריונים לאבחון הותאמו יותר לבנים היפראקטיביים מאשר לבנות שאצלן הפרעת הקשב באה לידי ביטוי בדרך כלל בחוסר יכולת להקשיב ולהתרכז ובבעיות חברתיות. תופעות אלו לא משכו את תשומת לב המורים כמו התנהגות היפראקטיבית מטרידה של ילד בכיתה, ולכן היה קשה לזהות ולהפנות אותן לאבחון".
לא להרגיש אשמה
"עד היום אני מופתעת מכך שהצלחתי להוציא תעודת בגרות. לסביבה שלי אין מושג עד כמה התאמצתי בשביל זה. כשהייתי בת לחצו עליי להירשם ללימודים וכך יצא שעשיתי תואר בפסיכולוגיה. במהלך התואר הרגשתי מאוד מתוסכלת כי ידעתי שיכולתי להוציא ציונים יותר גבוהים אם לא הייתה לי בעיה להתרכז ולשנן את החומר. המבחנים היו הבעיה הכי גדולה. כשסיימתי את התואר הבנתי שמה שבאמת מעניין אותי הוא תחום התקשורת והפרסום והחלטתי להירשם ללימודים נוספים ולנסות למצות הפעם את היכולות שלי כדי להפסיק להיות מתוסכלת. עם הזמן הבנתי שזאת לא אשמתי, שאני לא עצלנית ולא טיפשה. הגעתי למסקנה שמשהו אצלי לא תקין ושכדאי שאלך להיבדק", מספרת שירלי.
"בחורות עם הפרעת קשב שלא אובחנו בזמן ולא טופלו כראוי סובלות מהשלכות ארוכות טווח הכוללות ערך עצמי נמוך, תת-הישגיות, דיכאונות וחרדות שהלכו והתגברו במשך השנים. הן בדרך כלל יותר שקטות, בעלות סף ערנות נמוך, סובלות מבעיות של מצבי רוח, חוסר יכולת ארגונית וערך עצמי ירוד, וממשיכות להשקיע מאמצים עצומים כדי ’להיות בסדר’ ולתפקד כמו חברות שלהן שלא סובלות מההפרעה. בדרך כלל הן חשות בושה מכך שהן לא מספיק טובות ולא מצליחות למלא כראוי את המצופה מהן. כלפי חוץ הן נראות כבחורות מצליחות המתפקדות ללא הפרעה; הן חכמות ואינטליגנטיות, מצליחות לסיים תיכון ואף ללמוד באוניברסיטה, אבל מצליחות להשיג ציונים טובים רק אם משקיעות בכך המון זמן ומאמץ. יש להן קשיים בניהול ותכנון זמן ובהתארגנות. קשה להן לסיים מטלות ועבודות והרבה פעמים זקוקות למישהו שיעזור בכך. התסכול והאכזבה מעצמן יכולים להפריע להן גם בקשרים רומנטיים ואינטימיים, ולכן קשה להן לפתח זוגיות יציבה עם בני זוג שאינם מבינים ואינם מעריכים את המאמצים שהן משקיעות כדי למלא משימות פשוטות. חשוב מאוד לזכור שהפרעת קשב אינה אומרת שלא תוכלי להצליח או להשיג את מטרותייך בחיים", מסבירה רביד.
יש טיפול
שירלי מספרת על ההחלטה ששינתה את חייה: "ניגשתי למכון ’מעגלי קשב’ שם אבחנו את הבעיה שלי כ- ADHD - הפרעת קשב הכוללת גם היפראקטיביות, והתחלתי את הטיפול ששינה את חיי. הטיפול כלל שיחות עם פסיכולוג, נוירולוג וטיפול בתרופות. בהתחלה ניסיתי כל מיני תרופות שלא עזרו לי ולחלקן היו תופעות לוואי לא נעימות, אך בסופו של דבר מצאתי תרופה שעזרה לי מאוד ואותה אני נוטלת עד היום. התחלתי ללמוד תקשורת, הצלחתי להתרכז ולהוציא ציונים טובים. מצאתי את הנישה המקצועית המתאימה לי — תחום הרדיו, גיליתי את הביטחון העצמי שלי והתקשורת עם הסביבה הפכה להרבה יותר טובה ונוחה. במשך שנה הייתה לי זוגיות נפלאה שהעצימה אותי מכל בחינה אפשרית והיום אני הרבה יותר בטוחה בעצמי ואופטימית".
"חשוב וכדאי לטפל בהפרעת קשב. מומלץ ללכת לטיפול אצל פסיכולוג שמתמחה בבעיות של הפרעת קשב אצל מבוגרים. הדבר שהכי חשוב להתייחס אליו בטיפול הוא ההשלכות של הביקורת וההאשמה העצמית לאורך השנים. חשוב גם לעסוק בפיתוח כלים שימושיים שיעזרו לבחורות לשלוט ולארגן את חייהן כך שיוכלו להגשים את המטרות שהן מציבות לעצמן בהצלחה. צריך לזכור שהטיפול חייב להיות אינדיבידואלי עם תכנית ספציפית המותאמת למטופלת. התכנית צריכה להיות מבוססת על הצרכים והמצב האישי שלה וחשוב שתעודד שינוי בצורת החיים ותעזור ביצירת מסגרת. בנוסף, מומלץ להמעיט בשימוש באמצעים אלקטרוניים כמו טלוויזיה, משחקי מחשב ואינטרנט, להקפיד על מספיק שעות שינה, תזונה נכונה, פעילות גופנית ומדיטציה. כמובן שקיימות גם תרופות שעוזרות להתגבר על ההפרעה, אך מומלץ לא ’לרוץ’ להשתמש בהן", אומרת רביד.
"למי שנמצאת במצב דומה למצב שבו הייתי וחושבת שאולי גם לה יש הפרעת קשב, אני ממליצה לגשת לאבחון. אני חשבתי שאני לא בסדר והרגשתי אשמה. לא תיארתי לעצמי שמדובר בהפרעת קשב. אם את חושבת שיכול להיות שמשהו לא תקין אצלך — לכי לבדוק את זה, ולא משנה בת כמה את. אל תיכנעי לרחמים עצמיים, הערכה עצמית נמוכה ודיכאון, וגם לא לביקורת של הסביבה. ואם אובחנת ותרופה מסוימת לא עוזרת לך, נסי גם אחרות. במקרה שלי זה הצליח מאוד", מסכמת שירלי.
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
048660565
1-700-70-7858 + 04-6802040
04-6820099
1-700-70-78-58
04-9582345
04-9922248
04-8709679
04-6745928
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
1-700-70-78-58
